強降溫天氣預警健康防護、氣象、簡約通用、藍色模板

受強冷空氣持續南下影響，我國自北向南將出現大范圍降溫天氣。北方地區風力加大，陣風可達6—8級，氣溫呈現“斷崖式”下降；

南方地區也將陸續出現明顯降溫，并伴有陰雨天氣。此次過程影響范圍廣、持續時間較長，需引起高度重視，提前做好防寒保暖各項準備。

氣溫驟降對人體健康構成多重威脅，尤其需要防范以下幾類常見健康問題：

（一）呼吸道疾病高發

低溫環境下，人體呼吸道黏膜防御能力下降，病毒與細菌更易入侵，導致感冒、流感等呼吸道傳染病發病率上升。常見癥狀包括咳嗽、流涕、發熱、咽喉疼痛等，對日常工作與生活造成困擾。

（二）關節疾病癥狀加重

寒冷刺激可引起血管收縮，關節周圍組織血供減少，原有風濕性關節炎、骨關節炎等慢性疾病患者易出現關節疼痛、僵硬及活動受限等癥狀，嚴重影響生活質量。

（三）心腦血管疾病

氣溫急劇變化時，人體血管收縮，血壓波動增大，心臟負荷加重，容易誘發心絞痛、心肌梗死、腦卒中等心腦血管急癥。中老年人及已有相關病史的群體需格外警惕。

（一）合理著裝

建議采用“分層穿搭”原則：內層選擇吸濕排汗的保暖內衣，中層搭配羊毛衫、抓絨衣或蠶絲服等保暖性較好的衣物，外層穿著羽絨服或防風外套，有效阻隔冷風。特別注意領口、袖口及腳踝等易受寒部位的保暖。

（二）飲食調養

日常飲食應以溫熱、富含營養為主?？蛇m量飲用姜棗茶、紅糖姜茶等熱飲，促進血液循環；

多攝入富含蛋白質及維生素的食物，如牛羊肉、雞蛋、豆制品及新鮮蔬菜水果，有助于增強體質，提高機體耐寒能力。規律進食熱湯、熱粥，也有助于保持身體溫暖。

（三）改善居室環境

注意檢查門窗密封性，必要時加裝密封條，減少室內熱量流失。合理使用取暖設備，如空調、電暖器、暖風機等，維持室內溫度在18—22℃之間為宜，避免溫度過高導致空氣干燥。

使用燃氣取暖設備時，務必保持通風，預防一氧化碳中毒。同時，注意用電安全，避免超負荷使用插座，入睡前及時關閉取暖設備。