人生，是一場刻意的修行。

現在的90后，誰活得不辛苦呢？為了獲得更好的生活，他們真的都很拼的。至少，看起來是這樣。Tommy，93年出生，是深圳某世界500強企業的普通員工。他想升職加薪、得到領導和公司賞識?？雌饋?，他確實努力了，早就超越了朝九晚五的模式，加班是家常便飯，甚至直接在公司通宵……但大半年下來，Tommy依然沒能得到升職加薪的機會，連同事領導的肯定和鼓勵也從希望變成了奢望。

Elisa，94年出生，在杭州打拼。夏天就要到了，她想健身、塑造身材?？雌饋?，她確實努力了，花錢辦了健身房的年卡，每周也按時去，還像模像樣地上了各種課程……幾周下來，健身會員卡成了她卡套里的收藏品，“年卡兩千多呢，虧了虧了”，Elisa一邊自言自語一邊低頭看著體重計上沒什么變化的KG數。

Alex, 95年出生，在北京打拼。他想通過進修學習進一步提升、包裝自己?？雌饋硭_實努力了：編程和PS（哦不對是Photoshop）的培訓班滿檔；為了出國深造MBA，在周六日全天在英語訓練營攻讀托福；空閑時間就扎在圖書館里K書迎戰GMAT（商學院入學考試）。上周他留言說最新的托福和GMAT成績都公布了，“為什么那么努力但離目標的距離似乎從未縮短呢？”Alex無奈地感嘆。

許多人認為成功人士和業界專家之所以能取得不凡成就是因為他們天賦異稟、與生俱來。事實上這些所謂“成功人士”和你們之間區別不過在于：他們將大量時間用于日積月累刻意練習；天賦相比后天努力影響只有很小部分。

臺上三分鐘臺下十年功??！球賽不是練習場所所以許多打籃球者都會遇到瓶頸：如果一直在打比賽誤把賽場當成練習場水平其實很難提高很難突破瓶頸。暫別賽場轉而把精力投入到更具體技能訓練構建“學習區”。你可以在這里摩拳擦掌提高投籃命中率改善步伐加強體能等。

刻意練習需要科學分析和用心努力而非單純機械式重復針對各行各業專家（包括醫生物理學家藝術家國際象棋大師）研究表明要想在現有水平上實現質的飛躍真正需要科學分析和用心努力而非單純機械式重復稱之為刻意練習（Deliberate Practice）。心理表征（psychological representation）是一種與我們大腦正在思考某個物體某個觀點某些信息或其他任何事物相對應心理結構或具體或抽象。

將杰出人物和普通人區別出來主要因素是：經過年復一年刻意練習已經改變大腦中神經回路創建高度專業化心理表征。比如當足球場上遇到一個飛來球時有經驗球員幾乎在一瞬間就能知道這個球是傳給隊友還是自己踢。

具備足夠專業知識后可以自發引導自己進行刻意練習例如職業鋼琴家每天都會獨自練習以不斷提高技藝知道自己優勢與不足知道哪些技巧還需要多加修煉如何制定合理目標以及如何執行計劃。但對于新手來說獨自練習會比較困難因為經驗不足不知道該練哪些技能也不知道如何開展可行性強的練習需要找位好導師。

無論掌握小生活技能如烹飪開車茶藝書法還是提升重要工作能力如編程設計寫作銷售無論孩子還是成年人無論是否有天賦只要掌握正確方法——刻意練習那么假以時日必定成為這個領域大師通過刻意練習掌控命運人生各種可能被激活選擇多但你決不會犯選擇困難癥因為你有明確目標所有選擇都會刻意執行豐富多彩選擇也決不鑄就迷惘反而成青春籌碼。

人生一場刻意修行付出努力對結果判定下一步方法校準因清晰目標所以專注所以專一想要更多關于自我成長干貨請關注135編輯器。