

多吃全谷物、蔬菜、優質蛋白,這些食物能為身體提供豐富的營養,助力激素正常合成。每周至少 150 分鐘中等強度運動,既能增強體質,又能幫助控制體重在健康范圍,降低內分泌紊亂的可能。
盡量 23 點前入睡,這個時間點入睡能讓身體各器官進入良好的修復狀態,為激素分泌創造穩定環境。充足的睡眠是激素分泌規律的重要保障,能讓激素分泌 “按點上班”,維持內分泌系統的平衡。
長期的不良情緒會干擾內分泌系統的正常運作,通過冥想、聽音樂、和朋友聊天等方式釋放壓力,能有效避免這種干擾。
2025年8月19日,是第八個中國醫師節,這一節日的設立,是對醫師群體的高度認可與深切關懷。歷經歲月沉淀,醫師節承載著厚重意義,時刻提醒著全社會銘記醫師們的付出。
醫患之間,本應是并肩作戰的伙伴。中國醫師節像一座橋梁,讓我們看到醫師的責任與壓力,也讓醫者感受到社會的信任與溫暖,在理解中拉近心與心的距離。
對年輕醫師而言,這是一份傳承的力量。前輩們的故事在節日里被講述,“敬佑生命、救死扶傷、甘于奉獻、大愛無疆” 的精神被續寫,激勵著更多人接過白衣,奔赴守護健康的征程。
低鹽飲食可減輕腎臟負擔,預防高血壓;適量優質蛋白攝入有助于維持腎臟正常功能,避免過量蛋白加重腎臟濾過壓力。
適量有氧運動可增強心肺功能,促進血液循環,改善腎臟血液灌注,提升腎臟代謝廢物的能力。
吸煙時,煙草中的有害物質經血液流入腎臟,損害腎臟細胞,干擾其正常功能。過量飲酒會使血尿酸升高、加重腎臟負擔,還會引發高脂血癥、高血壓等疾病,間接損害腎臟。
冠心病是由于冠狀動脈粥樣硬化使血管腔狹窄或阻塞,導致心肌缺血、缺氧而引起的心臟病。常見癥狀有胸痛、胸悶,多在勞累、情緒激動后發作,嚴重時可能引發心肌梗死,危及生命。
高血壓是指血液在血管中流動時對血管壁造成的壓力持續高于正常水平。長期高血壓會損害心臟、大腦、腎臟等重要器官,是中風、心臟病、腎衰竭等疾病的重要危險因素。
長心力衰竭是各種心臟疾病發展到終末期的表現,心臟的收縮或舒張功能發生障礙,無法將血液充分泵出,導致全身血液循環受阻?;颊邥霈F呼吸困難、乏力、水腫等癥狀,生活質量受到嚴重影響。
讀書寫字時,眼睛要離書本一尺遠,身體離桌子一拳遠,握筆時手指離筆尖一寸遠,這就是“三個一”原則。每用眼45分鐘,就要休息10分鐘,看看遠處的風景,讓眼睛放松一下。
每天保證2小時的戶外活動時間,讓眼睛在陽光下“充電”。陽光中的自然光線可以刺激眼睛分泌多巴胺,幫助預防近視。
多吃富含維生素A和D的食物,比如胡蘿卜、菠菜、魚肝油等。維生素A是眼睛的“好朋友”,能保護視網膜;維生素D能促進鈣的吸收,讓眼睛的骨骼更健康。
在現代社會,近視已經成為一個普遍存在的問題,尤其是孩子們,小小年紀就戴上了厚重的眼鏡。這不僅影響了他們的學習和生活,更可能對眼睛健康造成長遠的影響。
內分泌疾病與人體健康息息相關,它如同潛藏在身體里的 “隱形干擾者”,若不加以重視,可能會對身體的正常機能造成諸多影響。關注內分泌疾病,是維護身體健康的重要一環。
從古至今,醫師始終是守護生命健康的崇高職業。設立專屬節日,不僅是為了紀念,更是為了傳承。它提醒我們銘記那些在無影燈下、病床前、手術臺旁默默奉獻的身影,他們用專業與堅守,構筑起守護人民健康的鋼鐵長城。
飲食的智慧,藏在 “適度” 二字里。細嚼慢咽間,食物被充分研磨,消化液得以從容分泌,避免暴飲暴食帶來的 “急剎車”,也拒絕空腹等待的 “空轉損耗”。當三餐規律如鐘擺,腸胃便會用順暢的運轉,回應這份妥帖的關懷。
久坐不動的身體里,消化的節奏也會悄悄放緩。試試在餐后散一段步,讓步履輕搖帶動腹腔蠕動;或是加入一場舒展的瑜伽,讓代謝循環加速奔跑。運動不必追求劇烈,工作間隙的擴胸伸展,都能為消化系統注入輕盈動力,讓食物在身體里的旅程更順暢,讓能量轉化更高效。
壞情緒是消化系統的隱形敵人 —— 焦慮時的食不知味,憤怒后的腹脹不適,都在訴說身心相連的秘密。當情緒處于平和舒展的狀態,腸胃也會卸下緊繃的 “鎧甲”,用平穩的節奏完成它的使命。
普通感冒主要由鼻病毒、冠狀病毒等引起,癥狀相對較輕,一般表現為鼻塞、流涕、咳嗽、喉嚨痛等。而流行性感冒則是由流感病毒引起,癥狀較為嚴重,常伴有高熱、乏力、肌肉酸痛等全身癥狀。
普通感冒主要由鼻病毒、冠狀病毒等引起,癥狀相對較輕,一般表現為鼻塞、流涕、咳嗽、喉嚨痛等。而流行性感冒則是由流感病毒引起,癥狀較為嚴重,常伴有高熱、乏力、肌肉酸痛等全身癥狀。
普通感冒主要由鼻病毒、冠狀病毒等引起,癥狀相對較輕,一般表現為鼻塞、流涕、咳嗽、喉嚨痛等。而流行性感冒則是由流感病毒引起,癥狀較為嚴重,常伴有高熱、乏力、肌肉酸痛等全身癥狀。
讀書寫字時,眼睛要離書本一尺遠,身體離桌子一拳遠,握筆時手指離筆尖一寸遠,這就是“三個一”原則。每用眼45分鐘,就要休息10分鐘,看看遠處的風景,讓眼睛放松一下。
每天保證2小時的戶外活動時間,讓眼睛在陽光下“充電”。陽光中的自然光線可以刺激眼睛分泌多巴胺,幫助預防近視。
多吃富含維生素A和D的食物,比如胡蘿卜、菠菜、魚肝油等。維生素A是眼睛的“好朋友”,能保護視網膜;維生素D能促進鈣的吸收,讓眼睛的骨骼更健康。
內分泌疾病的發生往往與生活習慣密切相關,做好預防工作,能有效降低患病風險,守護身體的激素平衡。以下這些實用的預防方法,值得我們融入日常生活,為內分泌健康打下堅實基礎。
2025年8月19日,是第八個中國醫師節,這一節日的設立,是對醫師群體的高度認可與深切關懷。歷經歲月沉淀,醫師節承載著厚重意義,時刻提醒著全社會銘記醫師們的付出。
飲食的智慧,藏在 “適度” 二字里。細嚼慢咽間,食物被充分研磨,消化液得以從容分泌,避免暴飲暴食帶來的 “急剎車”,也拒絕空腹等待的 “空轉損耗”。當三餐規律如鐘擺,腸胃便會用順暢的運轉,回應這份妥帖的關懷。
久坐不動的身體里,消化的節奏也會悄悄放緩。試試在餐后散一段步,讓步履輕搖帶動腹腔蠕動;或是加入一場舒展的瑜伽,讓代謝循環加速奔跑。運動不必追求劇烈,工作間隙的擴胸伸展,都能為消化系統注入輕盈動力,讓食物在身體里的旅程更順暢,讓能量轉化更高效。
壞情緒是消化系統的隱形敵人 —— 焦慮時的食不知味,憤怒后的腹脹不適,都在訴說身心相連的秘密。當情緒處于平和舒展的狀態,腸胃也會卸下緊繃的 “鎧甲”,用平穩的節奏完成它的使命。
中耳炎,顧名思義,就是中耳(耳膜后方的區域)發炎了。它可能由細菌、病毒甚至真菌引起,通常和感冒、鼻竇炎或者耳部受傷有關。中耳炎分為好幾種類型,癥狀也不太一樣,但最常見的就是耳痛、聽力下降和耳內流膿。
讀書寫字時,眼睛要離書本一尺遠,身體離桌子一拳遠,握筆時手指離筆尖一寸遠,這就是“三個一”原則。每用眼45分鐘,就要休息10分鐘,看看遠處的風景,讓眼睛放松一下。
戶外運動“加油站”
每天保證2小時的戶外活動時間,讓眼睛在陽光下“充電”。陽光中的自然光線可以刺激眼睛分泌多巴胺,幫助預防近視。
多吃富含維生素A和D的食物,比如胡蘿卜、菠菜、魚肝油等。維生素A是眼睛的“好朋友”,能保護視網膜;維生素D能促進鈣的吸收,讓眼睛的骨骼更健康。
牙齒健康和全身健康緊密相連??谇焕锏募毦赡軙S著血液循環進入身體其他部位,引發一系列健康問題。比如,牙周炎患者患心臟病的風險比正常人高出很多;孕婦如果患有嚴重的牙周病,可能會增加早產和低體重兒出生的幾率。所以,別小看牙齒上的小毛病,它可能是身體健康的“定時炸彈”。
牙齒健康和全身健康緊密相連??谇焕锏募毦赡軙S著血液循環進入身體其他部位,引發一系列健康問題。比如,牙周炎患者患心臟病的風險比正常人高出很多;孕婦如果患有嚴重的牙周病,可能會增加早產和低體重兒出生的幾率。所以,別小看牙齒上的小毛病,它可能是身體健康的“定時炸彈”。
牙齒健康和全身健康緊密相連??谇焕锏募毦赡軙S著血液循環進入身體其他部位,引發一系列健康問題。比如,牙周炎患者患心臟病的風險比正常人高出很多;孕婦如果患有嚴重的牙周病,可能會增加早產和低體重兒出生的幾率。所以,別小看牙齒上的小毛病,它可能是身體健康的“定時炸彈”。
這個節日,是對醫師群體辛勤付出“回聲”。它提醒我們,那些看似平常的問診、處方背后,是他們在醫學前沿不斷鉆研的汗水,這份堅守值得被鄭重以待。
醫患之間,本應是并肩作戰的伙伴。中國醫師節像一座橋梁,讓我們看到醫師的責任與壓力,也讓醫者感受到社會的信任與溫暖,在理解中拉近心與心的距離。
對年輕醫師而言,這是一份傳承的力量。前輩們的故事在節日里被講述,“敬佑生命、救死扶傷、甘于奉獻、大愛無疆” 的精神被續寫,激勵著更多人接過白衣,奔赴守護健康的征程。
腎臟是調節人體水分平衡的重要臟器,當腎功能受損時,腎臟對水分的調節能力下降,導致水鈉潴留,組織間隙中的水分增多,從而引起水腫。
尿量減少、尿液顏色加深、尿中泡沫增多且不易消散,都是腎功能異常的表現。當腎功能受損時,腎臟的濾過功能下降,尿量會明顯減少,甚至會出現無尿的情況。
腎臟是排泄代謝廢物的重要器官,當腎功能受損時,代謝廢物不能及時排出體外,在體內堆積,會引起人體的中毒反應,導致疲勞、乏力、精神萎靡等癥狀。
每日食鹽攝入量控制在 5 克以內,避免腌制食品、加工肉類等 “高鹽陷阱”;烹飪時選擇橄欖油、茶籽油等不飽和脂肪酸,減少動物油脂和反式脂肪攝入,降低血管脂質沉積風險。
每周進行 150 分鐘中等強度運動,如快走、游泳、騎自行車等,每次 30 分鐘以上,促進血液循環,增強心臟泵血能力。老年人可選擇太極拳、八段錦等柔和運動,避免劇烈運動對血管的突然沖擊。
吸煙會損傷血管內皮,使血液黏稠度增加,戒煙后 3 個月即可明顯改善血管彈性長期焦慮、憤怒會導致血壓驟升,誘發血管痙攣,可通過冥想、深呼吸等方式調節情緒。
讀書寫字時,眼睛要離書本一尺遠,身體離桌子一拳遠,握筆時手指離筆尖一寸遠,這就是“三個一”原則。每用眼45分鐘,就要休息10分鐘,看看遠處的風景,讓眼睛放松一下。
每天保證2小時的戶外活動時間,讓眼睛在陽光下“充電”。陽光中的自然光線可以刺激眼睛分泌多巴胺,幫助預防近視。
多吃富含維生素A和D的食物,比如胡蘿卜、菠菜、魚肝油等。維生素A是眼睛的“好朋友”,能保護視網膜;維生素D能促進鈣的吸收,讓眼睛的骨骼更健康。
每天保證2小時的戶外活動時間,讓眼睛在陽光下“充電”。陽光中的自然光線可以刺激眼睛分泌多巴胺,幫助預防近視。比如,課間休息時去操場走走,周末和家人一起去郊游,都是很好的選擇。
牙齒健康和全身健康緊密相連??谇焕锏募毦赡軙S著血液循環進入身體其他部位,引發一系列健康問題。比如,牙周炎患者患心臟病的風險比正常人高出很多;孕婦如果患有嚴重的牙周病,可能會增加早產和低體重兒出生的幾率。所以,別小看牙齒上的小毛病,它可能是身體健康的“定時炸彈”。
牙齒健康和全身健康緊密相連??谇焕锏募毦赡軙S著血液循環進入身體其他部位,引發一系列健康問題。比如,牙周炎患者患心臟病的風險比正常人高出很多;孕婦如果患有嚴重的牙周病,可能會增加早產和低體重兒出生的幾率。所以,別小看牙齒上的小毛病,它可能是身體健康的“定時炸彈”。
牙齒健康和全身健康緊密相連??谇焕锏募毦赡軙S著血液循環進入身體其他部位,引發一系列健康問題。比如,牙周炎患者患心臟病的風險比正常人高出很多;孕婦如果患有嚴重的牙周病,可能會增加早產和低體重兒出生的幾率。所以,別小看牙齒上的小毛病,它可能是身體健康的“定時炸彈”。