二十四節氣小暑/夏季養生健康科普/中國風綠色模板

元代文人吳澄編著的《月令七十二候集解》：“六月節……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也?！笔?，表示炎熱的意思，古人認為小暑期間，還不是一年中最熱的時候，故稱為小暑。節氣歌謠曰：“小暑不算熱，大暑三伏天?！?/p>

中國南方地區民間有小暑“食新”習俗，即在小暑過后嘗新米。在北方地區有頭伏吃餃子的傳統，伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物，吃餃子象征著福氣滿滿。

元代文人吳澄編著《月令七十二候集解》，他根據黃河流域周邊地區景物結合二十四節氣特點，將一年二十四節氣分成“七十二候”，每個節氣分成三候。小暑三候為：“一候溫風至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙?！?/p>

小暑時節大地上便不再有一絲涼風，而是所有的風中都帶著熱浪；《詩經?七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我床下?！蔽闹兴f的八月即是夏歷的六月，即小暑節氣的時候，在這一節氣中，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。

小暑是人體陽氣最旺盛的時候，養生要遵守“春夏養陽”的原則，戒除不良生活習慣損傷陽氣。暑天飲食要注意不可過量食用苦瓜等涼性食物，還需輔以蔥姜蒜、香菜、韭菜等辛溫之物，用荷葉、茯苓、扁豆、薏米、豬苓等材料煲成的湯粥非常適合此時節食用。

夏季的特點是日照時間長，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居和作息時間應隨之做出調整，以遲睡早起為宜，午飯后半小時進行短時午睡，午睡對改善腦部血供系統的功能、消除疲勞、提高午后的工作效率具有良好的作用。此外，三餐及鍛煉、用腦、休閑的時間都應該明確。