預防秋冬傳染病醫療科普指南簡約藍色粉色模板

認識這些疾病的特性，我們便能理解為何有的需要緊急就醫，有的可以居家護理，而有的則要重點做好環境消毒。知己知彼，方能從容應對，不讓這些“不速之客”擾亂我們秋冬的寧靜。

均衡營養，潤澤身心：多食用溫熱、滋潤的食物，如百合、銀耳、梨子，它們能有效滋潤呼吸道。同時保證優質蛋白質（如魚、蛋、奶）和多種維生素的攝入。

溫水常伴，濡養機體：保證充足的飲水，溫水最佳，它仿佛是為干燥的呼吸道落下的一場甘霖，能維持黏膜的濕潤，增強其防御能力。

勤洗手，成自然：使用流動水和肥皂，或使用含酒精的免洗洗手液，按照“七步洗手法”清潔雙手，尤其是在接觸公共物品、飯前便后。

戴口罩，顯風尚：在人員密集的公共場所、乘坐公共交通工具時，正確佩戴一次性醫用外科口罩或以上級別的口罩，這既是保護自己，也是尊重他人。

適度鍛煉，動靜相宜：選擇在陽光和煦時進行散步、慢跑、太極拳等舒緩運動，微微出汗即可，避免大汗淋漓導致陽氣外泄、邪氣入侵。

添衣減衣，心中有度：遵循“春捂秋凍”的古訓，但需把握分寸，尤其注意腹部、背部和足部的保暖，適時增減衣物，避免忽冷忽熱。